我天天去健身房锻炼，居然还长胖了，怎么减下去啊？

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/22 18:54:53

我天天去健身房锻炼，很少做器械，做的都是有氧运动，这样居然还胖了！我想搭配合理膳食希望可以不再发生这种现象。可是好多减肥餐都是只吃水果什么的，我每天运动量很大，饿的快，而且经常要上课到9点钟了，而这个时间都说是容易长胖的时间，可是我又不能不吃东西，而且中午很少有机会找地方吃饭。所以我想问问有没有简单又有营养的，而且又解饱的食物或者食谱，因为我每天都运动，不吃饱很容易挂的～
还有我想榨些蔬菜汁水果汁来喝，是不是榨水果汁里面的糖分容易胖啊，那蔬菜汁呢，也会胖吗？我知道他们榨出来的肯定没有生吃的好，可是这个比较方便而且可以补充多种的营养，因为我比较挑食，榨汁我还会多吃点蔬菜什么的。所以最好提供一些营养简单又不会胖的搭配，拜托大家了，我可不想越健身越胖啊！！！

减肥是为了加快新陈代谢，去除多余的脂肪。现在你应该做的是：饭适量减少，还有吃点高蛋白的东西（鱼，鸡，牛肉等一小份）外加一两份蔬菜（种类不限，但一定要吃到）
还有一点多喝豆浆，这对因减肥而造成的皮肤问题，很有帮助。不仅能养颜美容，美白肌肤，又可以预防骨质疏松，最好是淡的那一种。把碳酸性饮料戒了吧
还有就是，早上起来的一杯水很重要，一定要喝，可以滋润休息了一个晚上的身体器官，特别对于消化、排泄有非常好的帮助，更可以同时排出毒素，让你真的“水水的”
早睡早起，不要有任何一餐不吃，规律作息样做的目的就是为了加快新陈代谢。