我的身高1.70 体重78KG 我想用1年的时间进行个人体能训练

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/11 01:19:03
在这一年时间 我还想学习些实战的武术之类的东西 我不怕大量的体能训练 24小时我都有时间 效果好就行 谁能帮我设计一套完整的体能训练方案 (普通家庭的驯良方法)最好是早上4-7点一次 晚上8-10点左右一次 其他时间也可以少量占有

呵呵 随便粘个帖子就好啊 不如说两句实在的
每日最佳锻炼时间是 下午2点-5点 称为人体黄金时间
不管是健身，减肥，那个点是一个人最有活力的时候，
至于怎么锻炼 取决于自己 选择一个自己喜欢的
记注最重要的 坚持！
答案 就是 坚持！

别听上面说的,都是垃圾.你又不是当特警,训练是要看人的身体素质的.
首先当然是体能训练.你要找到自己的极限,逐渐往上升.不然在短时间内快速提高体能的话对人的身体会伤害很大,那就得不偿失了.怎么样训练体能?你可以去体育管看一看,每天花个几个小时,坚持下去半年就会有很大的效果..
至于武术,我看还是没有什么速成的方法.没有个2--3年的苦练是不会有什么效果的.不过武术一定要需要体能的配合.就连我们说的四两拨千斤的太极拳也是这样.

男人？腿用跑步。腹肌用仰卧起坐。胳膊用哑铃。

说的对贵在坚持

真激烈，我就喜欢慢跑！