慢跑1个小时,对人身体究竟有何益处?

晚上运动很好的，但是不要太晚，否则会影响睡眠，
基本上散步和慢跑适合所有人群所有年龄段，
只要自己没有不适就可以长期坚持下去，
可以提高机体免疫力，也可以增加肺活量，还可以调整身材，减肥最有效果了！

当然有好处了，可以提高心肺功能，提高摄氧能力，总之百利无一害。

不一定科学!首先晚上跑就不科学!晚上空气很脏
跑前走10分钟?走10分钟并不能达到热身的目的.应该做专门的热身操!
然后是"我们",你这个"我们"的情况都是不一样的,都跑一个小时?
跑也不科学,怎么跑的?应该有明确的适合个人的强度规定!
所以你的健身很不科学!但是不用太担心,因为全民健身都在不科学的进行着,至少你是先动起来的一批.

这种有氧运动可以提高心肺功能，提高摄氧能力！

早上半小时为益
晚上空气好的话一个小时也可以

在做慢跑这样有氧运动之前先作热身运动是对的，但是你选择的慢跑时间不太对。