睡觉前做运动的利弊？

有一个很简单的道理在睡前不应该做剧烈的运动，那样会很神经和肌肉过于兴奋而导致失眠。
睡前应该做些轻慢的舒展运动，如简单的瑜珈动作，俺有一段时间睡前打一趟太极拳。静坐一会儿。一觉到天亮。
这些动作可以舒缓一天紧张的肌肉和神经，能使心平气和。达到一个放松的作用。
俺才疏学浅，一知半解，希望对楼主有用。

睡前不应该做剧烈的运动.导致失眠.

怪不得我经常失眠呢 我一般都是临睡前做做俯卧撑和仰卧起坐