帮我修改下减肥餐

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/16 07:23:08
早餐：酸奶+水煮蛋+面包2片
中午：苹果一个（或者黄瓜，番茄均可）+水煮蛋（或者荷包蛋）+蔬菜（推荐生菜玉米色拉。。好吃而且容易饱）玉米是粗粮，可以帮助排便
下午3点：水果一份（黄瓜苹果均可，不要吃热量高的水果）
晚餐：根据各人情况，如果能不吃最好，忍不住就吃一个水果（推荐黄瓜）
晚上6点以后不吃任何食物，水也尽量少喝，但是早上要多喝水

最近见到的比较适合我的减肥餐,如果中午吃饭怎么吃才能达到这个效果呢.还有就是甜食最好什么时候吃,因为我发觉极端节食(3天苹果)会记忆力衰退的~~~减肥成功不反弹者教教我把

建议:早上一起来空腹喝一大杯淡开水.这样可以促进胃肠的蠕动.每天都喝水。尽量让食物的残渣在你的体内呆的时间不长.值得注意的是你每天的三餐还是要吃的，而且要吃米饭.你可以只吃5成饱就可以了.但是你绝对不可以不吃.这样对你的身体健康有很大的影响.减肥不成功反而适得其反.其他的水果还是可以吃的。晚上也是要吃晚餐的.但是吃了晚餐后要过三个小时后才能上床睡觉!

以下是我的食谱效果不错，帮我减了20斤 暴饮暴食后才反弹的 呵呵
早餐：粗粮饼干两块 低脂高钙牛奶150ML 蛋白1个水果1个
午餐：鱼肉一份 蔬菜一份（最好水洗）不吃米饭
晚餐：粗粮饼干一块 低脂高钙牛奶150ML 水果1个
最重要的是六点后决不吃东西！！

想每天的东西很麻烦啊，过午不食比较方便。早饭中饭正常吃，中饭以后就是么都不吃，只能喝水和茶