跑步到底是减肥还是增肥啊?

运动可以消耗脂肪，同时可以使肌肉结实。如果肌肉太发达，看上去也会有胖的感觉。如果消耗的脂肪没有增加的肌肉体积大，看上去象是增肥了。如果反之，就是减肥了。

我胖了也会去跑步~~效果还是可以的~~
正常来说~~运动半个小时以上~~就有燃烧脂肪的作用~~所以运动最好坚持在
半个小时以上~~但是不能太多~~太过激烈~~

但是运动~跑步是不能达到减肥效果的~~还必须配合~合理的饮食~~不要运动后就爆食~~这样可能会变胖了~~多喝些白开水~~~

运动+合理的饮食+合理的休息~~只要适度~~减肥还是可以达到的~~~

我基本上都靠这样减肥~确实有瘦了许多~~希望这建议对你有帮助~~

那要看你自己的本能反映

无所谓增肥或者减肥，关键是可以让你的体型变得好看。有时候你可能觉得自己小腿好像是胖了点，但是那是暂时的，你的体重肯定不会往上长，坚持下去，即便你的体重没有变，可是你会发现所有的人还是会说怎么觉得你瘦了呢.这才是真正健康的减肥。

肯定会粗，重重的身体没粗腿能带上吗？
但你长期坚持锻炼身体瘦了，腿也会瘦的
长跑绝对瘦腿，坚持。。。。。。

坚持！！