早饭吃什么最好啊?甜的还是咸的?

从营养角度来说，早餐个人一天提供的热能占全天摄入热能的20%～30%
蛋白质，脂肪，碳水化合物这三比需要都要摄入~
碳水化合物占60% 蛋白质30% 脂肪10% 左右的搭配就是合理的~
不可以说早上不能吃太咸，或者不能吃肉~
只要大概符合上述配比~就是合理的~
早上可以吃个鸡蛋，这样蛋白质和脂肪都可以摄入~
另外补充一杯牛奶，摄入足够量的蛋白质~一杯牛奶强壮一个民族么~牛奶中富含很多矿质元素和其他重要营养素，所以早上一杯牛奶是非常有必要的~
另外的碳水化合物可以靠面食来补充，这就可以根据自己的喜好选择面包，馒头了~

早餐的营养与否不在口味，主要是应该摄取足够的蛋白质，脂肪、热量，尽量全面和足量，做到肉蛋奶主食全面摄取。比如：面包牛奶、火腿黄油。或者稀粥、馒头、咸菜等的搭配。口味以你的爱好为主，但应适当变换不偏食。

别吃太咸,容易得高血压;也别吃太甜,建议你早餐吃一个水果补充以下维生素和矿物制;在吃点面包,鸡蛋,香肠,再加上一杯牛奶,保证你一天的工作精神百倍!!!加油

早饭吃什么最好啊?甜的还是咸的?

你的问题好像已经给了答案！
不是甜的，就是咸的！

既然你都说空腹不能吃甜的，又已经说，早餐吃甜还是咸！不就已经给了答案吗？（是你说的答案，我没有对此表示哦）

你上百度搜一下：营养早餐 吧

这个东西很好！！

鸡蛋，牛奶，面包

主食.