什么运动有助于女孩长高

162在女生中已经不算矮了，而且你只有13岁，身高有的长，不要过于担心，不过如果想长的更高，建议你学打排球，我估计长到170以上没问题．

1、牛奶，被称为“全能食品”，对骨骼生长极为重要；

2、沙丁鱼，是“蛋白质”的宝库，如条件所限，可以吃鲫鱼，或鱼松；

3、菠菜是“维生素的宝库”；

4、胡萝卜，儿童每天吃100克，很有益处；

5、柑桔，维生素A、B、C和钙的含量比苹果所含量还要多。

此外，能帮助孩子长高的食品还有小米、荞麦、鹌鹑蛋、毛豆、扁豆、蚕豆、南瓜子、核桃、芝麻、花生、油菜、青椒、韭菜、芹菜、蕃茄、草莓、柿子、葡萄、淡红小虾、鳝鱼、动物肝脏、鸡肉、羊肉、海带、紫菜、蜂蜜等。

多跑步啊，打篮球也可以啊，还有保证足够的睡眠和营养，你还小，再长几公分应该没什么问题的。

跳起来摸高!还有钙片!同时蛋白质的补充也重要.你还小,不要挑食!不要减肥!减肥又影响长高又影响胸部发育!我可是过来人.

篮球，游泳，跆拳道也不错