怎么吃才能既健康有不会发胖

首先 最重要的就是早餐 早餐一定不能够马虎 要吃好 但不要吃太多 可以吃一些有利于排便的事物 如核桃 黑芝麻之类的事物 在早餐前若能吃个苹果 也能有效防止便秘 早上也是吃水果的最佳时期‘但是不又吃水果又喝牛奶 那样牛奶的营养成分大大降低咯 而且会与水果的酸结合 凝结成固体 不利于消化 停滞在胃里‘

　　接着就是午餐 如果说不吃肉减肥的话 那是绝对错误的 适量地食用肉类食品能够给身体必不可少的能量 经常不吃肉的肉会显得萎靡不整 而且皮肤也会没有光泽 可以吃一些”白肉”－鸡，鱼（每周吃一次鱼 对降低胆固醇有帮助，且有助于视力的恢复）猪的里脊肉等等 只要是白色的 就相对健康 是减肥得力助手 还要吃蔬菜 每天保证500克 在中午饭前20－40分钟还可以吃一个水果 可以减少中午食物的涉入‘ 饭后30－120分钟 喝一杯酸牛奶 有助于消化和减肥

　　最后 晚上没有固定要吃什么 但是 有一个原则 不要吃带有太多油的事物 最好可以吃稀饭 吃点炒青菜 有的人说 晚上就光吃水果可以减肥 这是荒谬的 晚上吃水果 相当于是在吃铅 如若在睡前两小时 饿咯地话 可以吃一片全麦面包 或者一碗稀饭 还可以喝一杯牛乃 有助于睡眠 对皮肤也好‘而且根据相关研究证明 晚上喝牛奶比白天更对人体有益‘

　　还有 水果也不能吃多咯 水果的含糖量可不小哦‘ 每天吃两个到三个水果就很不错咯‘
　　希望大家可以 在爱美的道路上 走得顺顺利利的‘
　　拥有国防身体‘‘呵呵‘

多吃水果啊 不要挑

不要挑