来例假时肚子很痛该怎么做可以减轻痛感啊？

额...我以前也是来例假很痛．痛得浑身无力．坐也不是站也不是。后来听一位医生说，有过一次怀孕经历的女孩以后来例假都不会痛了（是个不好的建议额，呵呵．还是别采用了）。

　　凡在行经前后或在行经期间出现腹痛、腰酸、下腹坠胀和其他不适，影响生活和工作者称为痛经。痛经分为原发性和继发性两种，前者是指生殖器官无实质性病变的痛经，后者是由于生殖器官某些无实质性病变而引起的痛经。实验研究表明原发性痛经者子宫收缩的形态与正常妇女的不同。正常妇女的子宫收缩的压力为4.9kpa，持续30～90秒；而痛经患者子宫收缩压力虽与正常妇女的相同，但持续时间较长，且不完全放松。因此都认为子宫过度收缩是原发性痛经的主要关键。但是疼痛的感觉子宫收缩的关系尚不明。

　　子宫肌肉缺血可能是因素之一，前列腺素可能是因素之二。临床表现：痉软性疼痛常在阴道出血后数小时出现，在行经第一天中达到高峰，持续时间长短不一，从数小时到二～三天。疼痛程度亦都变异，可表现为轻微痉挛性疼痛，严重时甚至患者不能忍受。 疼痛一般位于下腹部，也可放射至背部和大腿上部。有的患者可能出现头晕、低血压、面色苍白、出冷汗等。14岁的女孩约有半数月经来潮时感腹痛，随着年龄的增加，症状逐渐减轻。妇科检查常无异常发现。

　　痛经是未婚女青年常见的一种症状，属正常的生理现象，月经来潮少腹疼痛，月经完毕时下腹疼痛消失。所以不应该随便服用、滥用止痛药；除非常疼痛、难以忍受时才考虑应用镇痛药，但最好在医生的指导下用药。为避免痛经，在月经期间因注意外阴部清洁卫生，禁止使用阴道药物及坐浴药物，不能使用各种泄剂。另外，在生活起居上要注意保暖，不要受凉、淋雨。同时还应少吃生冷食物，不要喝冷水。

　　痛经是困扰妇女的一种生理现象。美国妇科学家拉丁教授总结出一套食物疗法，有助于减轻痛经。他把食物分成“高压力食物”和“低压力食物”两大类，认为前者容易引发或加重痛经，后者则可缓解痛经。低压力食物包括有：豆类及豆制品、芹菜、黄瓜、番茄、汕头、洋葱、马铃薯、菠菜、萝卜、花那菜、小麦、大麦、荞麦、燕麦、玉米、芝麻、核桃、杏仁、苹果、葡萄、、鱼类以及各种应时水果等。一贯痛经的妇女在经期前要多吃一些低压力食物。高压力食物包括：奶油、冰淇淋、牛奶、鸡蛋、糖、牛肉、猪肉、羊肉、面包及面粉制品、咖啡、