拜托各位帮忙解答一下我健身过程中的疑惑~

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/07 18:49:34
我1米73,63公斤,看上去很胖.于是我决定瘦身.可是3个月下来我觉得一点成效都没有.哎~我每个星期1-5晚上坚持跑半个小时的步,做3组俯卧撑,3组仰卧起坐.每组30个.可是3个月过去了，我腹部肌肉还是不明显,而且感觉全身有一层脂肪把我包围起来.我只想瘦身,并不想练个肌肉棒子出来.哎~而且我饮食方面也很注意了,不知道是什么地方出错了啊~拜托各位高手帮帮我吧,其实我觉得我能够坚持的~我主要想要瘦大腿,腹部和胸部.

楼上的 楼主是想减肥 不想练肌肉棒子 看清楚呀
减肥的同时光做运动是不行的 因为运动后反而会觉得很饿这样就会食量增加 导致身体摄入的营养过剩。注意控制饮食 同时还要考虑尽量少吃脂肪含量高的食物 多喝水 多吃一些蔬菜类的 。
另外提一点 本人觉得游泳的减肥效果要更好一点；因为游泳的同时身体要抵抗寒冷相对来说比跑步消耗的卡路里多一些。放弃俯卧撑 仰卧起坐吧 那样反而锻炼了你胸腹部的肌肉。

排泄方面的问题？

感觉上饮食还是要注意啊，吃的清淡点，吃点瘦肉，然后跑步每天30分钟差不多了。然后就坚持仰卧起坐和俯卧撑一天100个，动作最好标准一点，做到力截，腿部的话可以多跳跳，我175，130斤。感觉还不算胖，可以加qq聊聊，85406237

回楼主！要减肥就是少吃多运动啊 ~！每天正常的饮食是不行的！要每顿少吃一点每天5顿！然后再多运动多喝水少吃盐！