一抻腰就腰就有点疼,

不像是肾虚或缺钙。
我看好像是你没注意受过外伤，间盘微突，或腰椎受损增生(照年纪看增生可能性很小)。
建议到医院拍个片子看看，如果是腰椎微突，可以治好的。要早治。

关节疼，你应该是缺钙了，你这个年龄缺有两种可能1：是晒太阳少，在就可能是吃的东西含磷太多了，
我给你介绍一样产品一定有效