二十出头的女孩子，肚子上的赘肉用饮食疗法怎么减？不需要药物，谢谢！

第一，坚持晚饭少吃,指米饭，蔬菜尽量多吃，不要让自己受罪饿肚子。本人四十有余，并不胖但赘肉明显，因为体检血糖接近临界点，听人说此招，因此马上采纳。将近一年工夫，瘦了十斤，肚子上赘肉基本不见，穿衣服样子也赛从前。更重要的是血糖指标完全正常了。
第二，饭后一定不能坐，可以洗碗，借故拿报纸啊，扫地啊，或站着看电视，只要十来分钟就行。试试吧，一定灵的。

告诉你一个轻松的减肥方法，不用吃药不伤身体而且可以美容哦！！！我自己试过，一个星期就瘦了5斤，而且没有长小痘痘，皮肤依然水嫩嫩！！
早餐：一根黄瓜+一杯豆浆
午餐：两根黄瓜+两个白水煮鸡蛋
晚餐：一根黄瓜+一个白水煮鸡蛋
记得要多喝水呀！！！！效果很好的！！！！
我前几天看电视学到一个减少食欲的方法，那就是把食指的第一个指节和第二个指节和中指的第一个指节和第二个指节用皮筋缠住，说就可以减少食欲，据说很多模特都用这个方法，还有一个就是吃饭钱喝水，这个道理很简单，喝多了水就没有饿的感觉了，就可以减少饭量，那你就可以只吃菜的青菜，可以不吃肉嘛，如果汤很油可以把汤上的油撇掉再喝，这都是我自己总结的，没有复制别人的答案。有什么不明白的可以再问我。

多吃蔬菜 上午 ：一杯牛奶，一个鸡蛋，一个苹果
中午：大量青菜吃饱，少许牛肉，半碗米饭，少许蘑菇
晚上：（土豆，红薯，芋头）做主食，大量青菜吃饱 少许牛肉
牛肉是会很好的燃烧脂肪的
这样的食谱一个月下来可以减3-5公斤 效果很明显 而且不反弹哦

楼上的兄弟从哪抄来的那么多东西啊??没有用的
想减肚子上的肉,不运动是不可能的
肚子是脂肪最容易堆积的地方,就是因为消耗不了,才留下的
不要靠减食来减肚子,很容易把身体搞垮的
你用运动加上合理的膳食来试试吧
运动选择有氧运动,比如慢跑,健美操,还可以做一些力量练习,比如仰卧起坐
膳食方面不吃太油腻的东西,吃一些容易消化的东西吧

很简单,不饮食嘛~
少吃多运动绝对好使~有经验的前辈了,别无他法~

少吃高脂肪高糖的食物了，补充纤维片，水果，蔬菜多吃