仰卧起坐可以减腹部的肉肉吗？(急！有经验者进）

有效果的,每天做30个每星期递增10个,至4个月的时候就可以保持原有数量不用递增了,刚开始1个月会很难碍,但是只要能坚持4个月你就能看到很明显的效果,不过仰卧起坐它也要像吃饭睡觉一样成为你每天的必修课,如果一但停止的话,反弹的相当厉害.(以上均为亲身体会,请参见)

你好!减腹部赘肉，不可只做仰卧起坐
“要减去腹部的赘肉，只要坚持做仰卧起坐就行”，这是很多爱美女性的信条，其实这是一个减肥误区。事实上，运动中脂肪是最后消耗的物质，所以要想减掉脂肪，必须进行长时间的有氧运动。

身体消耗脂肪没有选择性，而是从各个部位同时消耗，因此，锻炼相关部位及相邻区域并不能燃烧掉这一区域的脂肪，而应该坚持全身有氧运动，以适度跑步或游泳为宜，每次

最好持续20分钟以上，这样才能达到消耗脂肪提供能量的效果。

与此同时，适度的科学的腹肌练习也是必要的。

仰卧起坐主要锻炼腹肌上部分，坐姿抬腿则使腹肌下部分得到明显的锻炼。仰卧起坐时，头不要太靠前，感到腹部有收紧感就可以了，还原时慢慢回落，使腹肌始终绷紧。

坐姿抬腿时，腿向前下方伸出，身体向后倾斜10度左右，抓住凳的边缘以保持身体平衡，膝盖不弯曲，向上举腿，直到脚尖与双腿平行，然后控制着慢慢放下。这种锻炼，不论是开头还是末尾，都应保持腹肌持续紧张。

饮食控制也是减腹部赘肉过程中的一个重要手段。过多的食物与不合理的饮食都将增加脂肪。所以，爱美的你，为了拥有令人羡慕的身材，停下手中的零食.
祝你早日成功!
参考资料：http://zhidao.baidu.com/question/1856468.html

借鉴了

刚开始的时候当然没什么效果啦~~继续下去可以减的!!你可以参考下面资料

想快速减少腹部脂肪，除了适当控制饮食，体育锻炼是较有效的方法。
可作如下运动：
1.仰卧举腿。双腿并拢、伸直。运