怎么能快速的减肚子?除了长期运动的方法.

对于想减肥者来说，首先要排除病理因素，增加消耗，在营养均衡的情况下减少热量摄入，还要想办法增加基础代谢率。那怎样才能提高基础代谢率呢，最健康有效的办法就是运动与营养均衡的饮食。

减肥是生活习惯改变的过程，只有改变了生活习惯才能减肥。

单纯性肥胖是因为不健康的生活习惯造成的,不改变生活习惯,就算用抽脂\药物等方法暂时减下来,迟早也会反弹的

1、饮食上少吃高热量、高脂肪的食物，多吃水果和蔬菜。
2、饭后不要立即坐下，站立半小时
3、平时走路、坐的时候尽量的吸小腹，保持腰挺直
坚持就会有效果的

仰卧起坐比较有效果
除此以外还有就是多跑步，不要看是下肢运动，但对减小腹却特别有效
还有就是注意一下饮食方面

少吃多动，除此之外，别无他法！！！

抽脂

按摩