对锻炼身体有研究的近来帮帮忙！！！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/22 20:16:18
本人18岁，最近从朋友那拿了条臂力棍，我想问问，我这年龄锻炼，会有什么负作用吗？？？
还有，哪个时间锻炼比较好？（吃饭后？吃饭前？早上？晚上？）请详细点说，谢谢！！！
还有，怎么锻炼比较好？我还想再练下俯卧撑...还打算叫我爸爸在家里装个单杆，我很喜欢玩单杆，做引体向上，因为做引体向上真的很舒服！！！我想问问，那单杆怎么装啊？？？汗...这好象没卖呀...

讲讲我的一些锻炼情况吧
希望对你有些用

1）臂力棍，那东西我也用，听着“卡次卡次”的声音，特别过瘾的。
我的方法，每次15下，然后休息几分钟，再继续，我一般做3组
2）时间
在现在这个季节，我喜欢晚上，差不多9点多吧，做完了自己的作业，然后用个不到半小时来锻炼，一般自己还会听音乐。否则感觉时间太慢了，呵呵（心理作用），然后去吃夜宵，填充自己的肚子
到了夏天，我喜欢在晚上洗澡之前，让自己大汗淋漓，再去洗澡，感觉特爽
3）单杆？
貌似有些没有什么用，这家伙又占家里的空间。
还是买个哑铃（或者自己做，我的就是我爸爸利用单位的零件自制的）
哑铃可以锻炼的肌肉群更多，方法也丰富。
不会厌倦

单杠，太单调了，会腻的。没有乐趣
4）俯卧撑，好东西，我也喜欢做
我的方法还是分组做。这样比较有意

只是我的看法。具体的还要依照自己的情况。

但，祝你锻炼成功

建议去健身房！我24了！
去了后感觉很后悔没有早些接触！
18岁！快去！前途无量啊！

只要不过分练习
不肌肉拉伤的话
不会有什么负作用吧

这个到没什么副作用，还会长肌肉
不要跑步就是了 跑步的副作用很大

晚上或者下午都行哈
量力而行吧