蛋白质每天应吸收多少量

一个人每天所需的蛋白质其实也是有公式计算:
一个人每天需要补充的蛋白质量是每公斤最少需要1克-1.5克是最标准的。
青少年、运动员和孕妇等特殊需要的人应该达到2到3克.
一般正常人需要大概70到150克之间，也是就相当于每公斤体重的1-1.5倍。
营养学会推荐的供给量标准中:
18--45岁男性(体重63公斤)，从事极轻体力劳动，每日蛋白质供给量为70克;若从事极重体力劳动，则升高至110克。
在特殊生理状态下的人群，如妊娠4-6个月的孕妇，每日蛋白质摄入量在原量基础上增加15克;妊娠7--9个月的孕妇和乳母，在原量基础上增加25克。对于病人，则应在正常维持量的基础上，考虑其病情特点及抗病力和组织修复需要等，进行调整。
知识拓展：
现在越来越多的人注重健康，尤其是在一线城市，许多白领，上班族为了改善亚健康，提升免疫力，都开始锻炼身体。很多朋友都经常去健身房锻炼。在以前，教练一般会说，在锻炼之后，除了补充电解质，还要补充足够的蛋白质，钙质，有助于增肌或减轻第二天的身体疲劳，酸痛。一般的做法是运动之后半个小时或一个小时吃10个鸡蛋(不算正餐)。但这个只是一般运动标准。

一个鸡蛋的蛋白质大约在5-7克之间，按健身要求，一天需要补充的是人体的两倍，也就是120-140之间，那么就是说你需要的远远不止10个鸡蛋，而是20-30个鸡蛋的量!!这是吃到你吐的节奏!

当然，可以从其他食物中摄取，例如：猪肉13-17克/100克。你也要吃1000克猪肉，相当于两斤
现在有了牛奶就方便多，还有蛋白粉!蛋白粉就是一种含蛋白质高的营养品，它是提取物，所以纯度也会高。

标准指出：饮食中素食比例越大，需要的蛋白质越多。但是市面上绝大多数蛋白粉都是植物蛋白粉，营养成分相对单一，主要的原料是精选大豆，黄豆，如果是转基因的就更不好。人体不仅需要植物蛋白，动物蛋白也相当重要，要均衡!就好像食用油中有分植物油：芝麻油、花生油、大豆油、橄榄油;动物油：主要以猪油为主，都需要一样。
注意：对于健康人，过量摄入蛋白质会增加肝脏何肾脏的负担，升高尿中的草酸和尿酸水平，增加患泌尿系统结石、痛风等相关疾病的概率。另外，尿液增加也容易