为什么睡眠不好

有可能是以下几方面的原因:
1,对某事兴奋,总想一它.
2,心理疲惫,没有精神,但没有办法入睡
3,神经官能症,即我们说的神经衰弱了.它的症状是联想多,晚上无法入睡,无法阅读书籍等,
4,职业压力过大,神经调节失常,人体不能正常运转,大脑正常规律被打破.
5,大脑疲劳.
建议:1,多多散步,听听音乐,找人谈心.
2,看心理医生,他可以给你帮助.
3,增加药物疗法.调节神经.
4,利用心理暗示来帮助自己.在你前面可以说,我一定很轻松,今天过得去很好.没有什么大问题了.尽管睡吧.
5,可能的话,出去走走.旅游旅游一下.放松自己.给心灵一个呼吸的空间.

提高睡眠质量的十个方法：

1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。

2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。

4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。

6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。

8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。

9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。

最后提醒，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。

就是 估计操心太多了