怎么样调节情绪？

不开心的时候想开心的事 和开心的人聊天 过一会就好了 你自己越不开心 或许别人就越开心 所以要开心哦 呵呵

意识控制 当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”

承认自我 勇于承认自己爱发脾气，以求得他人帮助。如果周围人经常提醒、监督你，那么你的目标一定会达到。

反应得体 当遇不平之事时，任何正常人都会怒火中烧，但是无论遇到什么事，都应该心平气和，冷静地、不抱成见地让对方明白他的言行之所借，而不应该迅速地做出不恰当的回击。从而剥夺了对方承认错误的机会。

推己及人 凡事要将心比心，就事论事，如果任何亨倩，你都能站在对方的角度来看问题，那么，很多时候，你会觉得没有理由迁怒于他人，自己的气自然也就消失了。

宽容大度 对人不斤斤计较，不要打击报复，当你学会宽容时，爱发脾气的毛病也就自行消失了。

多听听音乐,音乐是最好看疗伤药.特别是一些伤感的音乐.多听听,心情会好一些的,我就是这样来调节心理的.

要学会宽容别人善待自己。

不是你所说的那么简单,有时候你不想伤心,可是伤心偏偏要找你.凡事想开,用宽容的胸怀去对待每一个人.