有人瘦脸和小腿成功过吗？成功者请进。

瘦脸我倒是没有经验，一般身上瘦了，脸也会瘦的
瘦小腿我倒是成功喽
我就是大腿细小腿粗的那种
现在小腿从36cm减到了34cm
我用的方法很简单，就是站楼梯，随便找个台阶，只把1/3的脚站在台阶上，脚跟往后坠，1分钟就下来揉一揉，每天做5，6次。小腿有拉伸的感觉，昨晚会酸酸的，肉肉也紧了
晚上睡觉之前拿本杂志，躺在床上，把腿举起来靠在墙上，就是整个腿搭在墙上，15分钟就好了，放下来之后，两手做环状，环在消退，从脚踝往膝盖推，这样可以消除水肿
就这两步，一个踩楼梯，一个去水肿，我一个寒假，20几天就瘦了2公分，主要的事，以前鼓出的那一团现在都变直了。
平时吃点利水的蔬菜水果也很有用处哦~~

瘦脸不知道~~~~~~~~~~~~~~~
瘦小腿的话首先要看你是肌肉型还是脂肪型的了，如果你腿上的肉肉是松松的就是脂肪型了，这一型比较好减了，运动的来说快走比慢跑要好，不容易粗腿，还有就是前面说的提踵，也就是那个MM说得站楼梯，不过是要抬脚跟的，
一般这样的运动持续时间不能太短，快走至少要40分钟以上，而且要保持速度，至于提踵那个就是按组做了，一组多少次，每天多少组根据自己的情况确定，一定要循序渐进哈，要不一开始量太大身体不能负荷，而且以后也不好再加量了。
运动完以后要注意拉伸和放松，这样肉肉才不会变成一团才不会粗腿，其实就是站直然后弯腰用手指摸脚面或者地面，但是腿一定要直，不能弯的，一开始你可能摸不到脚面，不要太勉强，只要感觉到小腿后面的肌肉有被拉伸的痛感就可以了，保持一会儿然后站起来活动一下再继续，一直到腿觉得很轻松就好了。
之后就是上面MM说的用搓的，懒人靠这个也可以的，要是作为运动的辅助效果更好了。但是还是一样，要注意数量和质量，像我就是每天要搓至少50下，如果洗澡的话一共做3次，每次也是50下，还是比较有效的说。
MM一定要记住，小腿不是好减的地方，一定要有耐心，要坚持才会有效果，最后一点就是饮食方面，多吃蔬果，饮食以清淡为主，不能吃太咸的东西，这样才不会有水肿。

跑步的时候 仰头跑可以瘦脸
用瘦脸霜 也可以的

腿 也是跑步瘦的快
快走也行

很简单`控制饮食