怎么能让肌肉变软？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/21 07:11:43
减肥的时候也要分是肌肉还是肥肉的吧
好象肌肉如果再锻炼的话 会更壮的 女生那样应该不好看吧
有什么简单的办法让肌肉松弛一些呢？
还有我的小腿挺肥的．怎么样可以让它变小．．

女性和男性是有生理上的差别的，所以女性不用当心通过锻炼会是肌肉变的特别发达。小腿的脂肪多可以慢跑细腿，慢跑40分钟左右，一周跑3到5次即可。
　　运动后按摩有软化肌肉的效果。按摩方法：从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿肌肉向上提升；在膝盖窝处用力按压7下；大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根；在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。按摩时间15分钟以上，放松较为彻底。

通过锻炼改变肌肉的话，锻炼完之后要适当补充一些水分，而且不可用冷水冲洗身体，这样的肌肉在不用劲的时候看起来就比较松弛匀称，而且在肌肉紧张时可以爆发出很大的力量。

愈加是很好的方法哦 还有不要涉及一些体力运动应该就不会使你“更壮”原本就有的一些肌肉组织是身体自身的需要 不要过于减去肌肉

做拉伸

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