清晨起床，先喝一大杯水有什么作用？早餐吃什么比较有营养？

早上喝水主要是补充夜间人体水分的流失，同时也有清理肠道、润肠的效果；
早餐要想有营养可以吃面食、牛奶、鸡蛋，千万别忘了补充维生素比如：水果、蔬菜类的。

清理肠道的作用
早餐要有牛奶和鸡蛋
早餐经常不吃容易得结石.

润肠通便
早餐应该包括 谷物~蛋白质 纤维素~

复活神水.

清理肠道的作用 ,早餐要有牛奶和鸡蛋 ；小米粥、咸菜、鸡蛋；总之吃点面食、稀饭之类的东西都可以的。

清理肠道的作用
牛奶、鸡蛋,吃点面食