7天后要比400米跑，怎样跑才快？

400米不能像跑百米那样都是冲刺跑,对于实力一般的人来说,开始的前200米要用大步,不要太卖力,用80%的速度就可以了,只要求步大,这样跑你会发现比他们慢不了多少,而且还保存了实力!
过了200米到第二个弯道的时候要放松些跑...注意还是要抻大步,用嘴大口喘气,缓解一下,速度可以略微放慢些!!这是给最后冲刺保存实力,到了直道的时候,有多大力就使多大力!!玩命冲吧~~~~~~注意要保持频率,这时他们也很累,只要你坚持下来就是好样的!兄弟如果他们实力和你差不多,保证你能比他们快!!
绝对实用!!

你要想训练的话，就练练折反跑吧,10米距离!
或者变速跑,直道冲刺,弯道慢跑.跑几天你就会有很大的提高,注意刚跑完不要往地上一坐!那样屁股会大地..嘿嘿~

比赛`前去输点氨基酸`葡萄糖`````
这应该不算作弊吧```而且跑的时候找自己的梦中情人``帮自己加油``动力`哈哈`

跑步时起跑要快,抢到最里道,要以同样的速度跑,尤其不要减速,因为变速跑很累.跑步中要握空拳.在最后一个弯道加速.
最好有一个快的人做目标,拼命跟着最快的人跑.

赛前：
加强营养，多运动，多锻炼（注意科学）

比赛过程中：
前100米稍快跑
中间200米慢跑（也别太慢，比前100米稍慢即可）
后100米拼尽全力，用最大的力气跑

让你讨厌的女生或者最凶的老师在后面追你！
保证根飞似的！

练习