大家帮个忙哈~

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/06 08:53:30
我有四个月的时间很空，想弄个锻炼计划针对篮球的，我篮球打得还可以，就是身体素质不行，麻烦大家了~

。。
先参考一下练弹跳的方法
针对你腿部肌肉的爆发力

还有每天多练练跳投
每天定个不少于50的数量

其次是运球跑
绕着球场跑
从弱手开始，也就是左手

后来就是练好上篮和近投
要做到有空时80%能进才行

说起来好像很简单
能做到这些已经很不容易了
希望我也能有这么尝试将练习

四个月很长
最好是隔几个星期约几个朋友出来赛几场
找找自己的不足加把劲练习。。祝你成功啦

我想多吃点维生素