怎样把小腿肌肉练的发达啊~

如果你只要发达不要美的话就跑步吧，满跑比较能使腿结实而美，快跑就会比较壮了

至于那么复杂吗?
最简单的是爬楼梯,脚尖落地踩1/4的地.是小腿紧绷的好办法 爬坡也有效 不过前提是要稍微踮脚

赫赫，最简单的方法就是，每天骑单车，我和我同学都用这个方法
她的小腿肌肉非常发达。。
我也是，但是我比较懒。

我是用这种方法练的，挺有效。
用双手各抓紧一个哑铃，扛在肩上，反复做蹲下，起立。注意节奏及呼吸。
还要定时拉根。
只要你坚持做就保证如你所愿了。

有一办法很灵的，是我们体育老师教的
在沙坑里单脚跳，要用力，最好不要在很硬的地方跳，好有就是两条腿跳的次数一定要相等，否则会有大小！！

蹲马步,真的可以!