不要花钱，不要运动，不要绝食的减肥方法。

从生理学的角度说是不可能的！减肥的原理就是你消耗的比你吸收的多，你的体重会减轻，但还是有赘肉！所以运动是不可避免的！
你可以每天算一下的消耗的卡路里和你吸收的卡路里，只要维持在平衡的状态下你就不会发胖！要少吃面食，用米饭代替，但不可不吃！肉食用海鲜这些低卡路里的代替。少吃高糖的水果，例如香蕉。零食最好不吃！渴的时候不要喝碳酸饮料，最好喝白水！
想要减肥，最好问一下专业的营养师，让他给你制定一个减肥食谱。不要因为盲目减肥而搞坏了身体。

睡觉..
真的
我一个朋友曾经告诉我的..
具体怎么说的
等我在去问问她呵呵...食物和以前一样就可以了,不用刻意少吃

安排一个合理的饮食方法 比如刘德华 他刚进演艺圈时有点胖小子的感觉 所以他请教专业人士给他安排了一个饮食计划！十多年一直这么吃，不需要太多的锻炼，因为锻炼会增加过多的肌肉 让身材走型 比如晚上少吃 多吃蔬菜
少吃点但不吃牛肉和猪肉

尽量生食，不吃炸，高热量，高脂肪的食物。

每天减少碳水化合物的摄取，但不能不吃！

安排一套比较科学的饮食方案坚持尽量克制食欲量少吃含有脂肪多的食物,多喝水多吃蔬菜
在吃饭之前先和汤这样减肥效果很好哦!!!