想增加肌肉应该吃哪些食物?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/06 07:50:27

营养搭配:碳水化合物65%、蛋白质20、脂肪15%。
蛋白质首选鸡胸、牛肉、鸡蛋（蛋白）豆类
科学锻炼

肉

肉、蛋、牛奶等含大量蛋白质的东西

牛肉 加 合理锻炼

鸡(肌)肉

牛肉 加 合理锻炼