锻炼身体常识！不懂的别进！

暑假天气很热,首先人的心理就有一定的影响.你所说的没时间锻炼,其实不是没时间,只是肯本就没想运动.
科学的锻炼就不会伤身体,首先你要克制住自己的上网时间,饮食有规律点,每天下午三点多到6点这个时间去运动,中午不要睡太久的午觉,由于是夏天,难免身体大量出汗,保持每天8杯白开水,尽量不要喝饮料,尤其是碳酸饮料,
至于做什么运动,你在上面也没有说,无论什么运动,在做之前准备活动做,一面受伤,不要超过2个小时,其实人的一天中,锻炼30分钟就可以了,贵在坚持~

你和我上学时候一样！

我那时还会每周踢球，大学最后两年－－球也不踢了！玩游戏，懒得动！全身每劲！

我现在每天跑步！可惜还是没有坚持下来－－因为这几天下雨了！我就给自己理由了！

我开始每天跑3 分钟 慢慢的加，一个月后能跑6 7分钟！ 每个月两三分钟的加！

不会伤害身体，体质会慢慢提上来！你要是体质还可以的话，可以再加点！！！刚开始别猛练－－先拉拉身子－－－一个星期最好！

去游泳吧,有条件的话就去比较不会晒到中暑的球场打篮球,正好夏季增高最好了

热身是关键,运动不要剧烈,保持身体水分.。

游泳、羽毛球

暑假么游泳最好了。