男朋友和自己都希望能减到50kg,有什么不影响健康的好办法吗

早上第一杯水千万不要喝盐水！
　　健康的肌体必须保持水分的平衡，人在一天中应该饮用7－8杯水。“一日之计在于晨”，清晨的第一杯水尤其显得重要。也许你已习惯了早上起床后喝一杯水，但你是否审视过，这一杯水到底该怎么喝？

　　1、喝什么？

　　新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。

　　有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。

　　早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分，还会增加肌体对水的需求，反而造成体内缺水。

大量权威研究表明肥胖有害健康。怎么才能战胜肥胖，还我“苗条”身姿呢？合理饮食和适当运动是最佳方案。美国营养学家阿德勒•戴维斯说：“如果有所谓的减肥食品，啤酒酵母当之无愧！”
啤酒酵母的瘦身原理主要是在减肥时，补充身体必需的营养素：
1、膳食纤维：啤酒酵母中占25`30%。它的作用越来越受到世界营养界的重视。
•能有效增加饱腹感（遇水膨胀性），有效抑制食欲
•加速脂肪的新陈代谢
•排除肠道里的脂肪、毒素及重金属，排除宿便，使人的皮肤不再暗哑
2、B族维生素：啤酒酵母中富含完整的B族维生素。
•加速碳水化合物的脂肪的代谢
•快速消耗热量使人在瘦身的同时精力充沛
•促使毛发、皮肤更健康
3、酵母铬
•降低