怎样练出坚实有棱角的胸脯？

胸部增肌:卧推杠铃2-3组 6-10次 上斜 下斜 平推隔次调整
哑铃飞鸟3-4组 8-12次加以协助.
肌肉48-72小时肌肉恢复后方可再练.(肌肉不酸痛即可)
锻炼的动作看健身房的设备定

我一般都做如下几项
卧推 上斜 下斜 平推 就是练习胸上部 下部 中部
另外撑双杠 可以练习胸外缘的线条
夹胸 练习左胸和右胸的中缝
还有 飞鸟也是比较有效的
健身最主要的就是坚持 不要希望能一个月或半年就练得很好 不过倒是可以看不效果

结实很好练,棱角分明应该是属于先天遗传的原因了,胸肌的形状不一样.

杠铃卧推