400米赛跑问题 急！！！！！！1

首先，你要清楚自己和对手的实力，名次是由实力决定的，你比别人实力明显高一块根本就不用保持在三四名，要比别人差很多也没必要死跟到三四名！
其次，根据自己能力和场上实际情况制定战术。四百米肯定不能始终用100%力量去冲（除非你有健将级的水平），可以在头200米用70%至80%的力量，后面根据你自己是速度型还是耐力型运动员决定何时冲刺！还要根据对手与你的位置以及他的状态、耐力、速度等多方面综合考虑。
最后，记住一条当你已经跑不动时，一定要想着对手 比你还难受，只要有这种精神动力，就还能提高自己的成绩。
总而言之，这些都是纸上谈兵，自己多参加些比赛，找出自己的节奏，积累场上经验会对你有帮助的。

首先你要肯定自己的实力~其次你要有一定的耐力~400米是既考验耐力又考验速度的比较残酷的项目~最后你说得不对：别人一开始就冲~但是到100~130米的时候他就会体力有点不支~而你这时正在保持匀速~实力还在后面才会显示出来呢~所以你不用担心~在距终点100米或120米是再冲，记住一定要在这距离之内！不然胜算就小了~切忌如果冲的时候一定要尽全力！！！

我是天津市得我们区运会的时候我是第三名~就是这个方法

你所说的都是一些理论上的观点,在实际当中基本上水平特别高的才能这样跑.就象你所说,人家开始就冲,你跟不上.但如果你比别人厉害你就很容易做到.其实这些都是要靠比赛时的实际情况来说,有能力的就按照你所说的跑,没有能力的只能尽量的去跟着别人了.

我初三 很巧是2级（400米） 我今年省运会的成绩是52秒`

如今的400米已被列入短跑项目 也就是说400米有人能全冲下来
这就看个人的身体素质`

我建议你这样跑`

400米先调整呼吸`如果你开始紧张 那么深呼吸 慢慢调整 不慌张 待到感觉心跳放慢了 蹲下身来 手称地让血液尽量倒流回大脑

起跑时候如果道次在大位数的时候（如4道以后）你大可在跑道接近外面的地方起跑，这样等枪响后可以冲直线，供弯道技术不好的人参考

等枪响后（这是常识，因为体能好的是及少数，所以大多数人都选择慢起跑，节约效率，这样是错的）你要先冲10米`不要以为这