练习弹跳的朋友帮帮忙啊！

最好放松一下肌肉比如甩一甩，
要不然练出来的肌肉又硬又小，力气也不大、。

练习弹跳跟睡觉有什么关系啊...
睡觉前运动不好的...

联系弹跳最好是做一些跳的练习,分很多种...

准备两个沙包，绑在脚上，之后象平时一样生活，随后觉得没什么重的感觉时，再加重，只要满意为止，之后拿掉沙包，你会比以往的弹跳高出15％到30％

做完充分的放松运动后就应该没什么了