一个人的抵抗力差，要怎么补

建议还不先不要想着补,如果身体不调理好就盲目进补,只会导致虚热痰火上升,反而更不利于身体.所以,调理第一,适当借助药物,先祛除病症.
古人云,食谷者生,意思是说五谷杂粮其实是最滋养身体的.中国人有很好的膳食习惯,就是主食副食分得很清,所以,建议不要把补品当食品,过度或过量,都会加大身体的负担.
多食蔬菜,水果,杂粮,坚果类,多饮各类汤水,少进食动物性脂肪,这种调理方法,相信不止适用于体虚,一般身体状态不好,同样不妨一试.

你是瘦是胖？是高是矮？是以前抵抗力就差还是经历什么病才差的？说具体点

要增强体质，不是靠大鱼大肉、大量牛奶的。
要增强体质，不是靠大鱼大肉、大量牛奶的。
健康情况6成在于个人因素，主要有三方面：均衡营养，有氧运动，心情愉快健康情况6成在于个人因素，主要有三方面：均衡营养，有氧运动，心情愉快。
运动很重要，是提高免疫力的好方法。
体质不好的人一般营养吸收差，吃东西总是有顾忌。健脾胃用山楂、麦芽、鸡内金。化湿用淮山、苡米、茯苓。
多吃抗癌（提高免疫力）的东西，例如灵芝、蜂王浆就是很好，还有香菇、猴头菇、黑木耳、银耳等食用菌类、新鲜萝卜、百合、大蒜（热）、西红柿、红薯（白薯）、茶叶、海带（寒）、黄芪（温）、蜂蜜等。
饮食要均衡营养，少点油炸、肥厚油腻、含色素、防腐剂、香精、淹酸、变质等垃圾食品，以免破坏免疫力。