夏季防晒在日常生活中应注意哪些？

您好，知我药妆肌肤顾问很高兴帮助您。

亲，夏日防晒措施请参考以下经验：

1.吃得新鲜，从内抗氧化。
　　人们在暴晒时很容易口干脱水，皮肤也最脆弱，如不及时补充水分很容易出现干燥脱皮，而新鲜的蔬果不仅能补充水分，更有抗氧化功能，恢复细胞鲜活。其中番茄富含茄红素能抑制色素形成、西瓜饱含氨基酸能及时滋润皮肤、柠檬储有大量维生素C能淡化色斑、各种坚果含有维生素E能修复皮肤损伤，对皮肤健康最有利。
2.穿得鲜艳，散射太阳光。
　　经调查，红色光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，而其他颜色相对较弱，尤其白色具有反射作用，最不宜在紫外线强烈时穿着。在选择布料时棉布最好，所以防晒穿红色宽松棉布衣最佳。
3.涂得科学，防护更彻底。
　　涂抹防晒霜是防晒手段之一，它的成分主要是氧化锌和二氧化钛，辅以保湿剂、营养素、稳定剂等。其中氧化锌和二氧化钛是两种重要的物理防晒剂。医师建议：如在室外时间较多，应选择30-50倍防晒，而上下班出去，平时在室内的人选择15-25倍就可以了。
4.巧选出行时间，躲开紫外线。
11：00—15：00紫外线照射最强烈，最好在这个时候避免出行。必须出去，最好在涂抹防晒霜的同时戴上遮阳帽或打遮阳伞，还有质量好的太阳镜。

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每天查防晒（没有衣物遮挡的地方例如是手、脸等），按照你的活动内容，体质等选则不同防晒度数的产品，如果长时间的户外活动建议你选则高度数，（度数越高对皮肤伤害越大），流汗多的或者游泳的话就选防水的。

回家及时洗掉那些防晒，然后做好赛后护理（最好是专业的赛后护理，没有的话查一些BB油也可以）。

重要一点，晒前4小时内，不要吃含有大量胡萝卜素的物质，例如是胡萝卜。因为胡萝播树可以促进皮下细胞制造黑色素（详见中学生物课本）。不过之前也有研究表明，不是所有人的身体都会这样的，具体到每一个人，要看他有没控