如何让自己平静下来

情绪是人对周围事物，自身以及自身活动状况给予肯定或否定的心理反应。良好的情绪应当是不过当的积极情绪和轻微的紧张感。现将情绪的九大心理调节技术简述如下：

　　一、制怒术：做情绪的主人，当喜则喜，当悲则悲。

　　二、愉悦术：努力增加积极情绪。具体方法有三：（1）是多交友在群体交往中取乐；（2）多立小目标或将大目标划分为多个小目标，小目标易实现，每一个小目标的实现都能带来预约的满足感；（3）是学会辨证思维，应"一分为二"地看问题。

　　三、幽默术：心理学家认为，人不是因为高兴才笑，而是因为笑才高兴，不是因为悲伤才哭，而是因为哭才悲伤。幽默是不良情绪的消毒剂和润滑剂，学会幽默可以减少不良情绪。

　　四、助人术：做他人的快乐之源，既可以给他人带来快乐，也使自己心安理得，心境坦然，具有较好的安全感。

　　五、宣泄术：当遇到不如意、不愉快的事情时，可以通过运动等宣泄自己不愉快的情绪。心理调查结果显示，爱哭的人不易患溃疡病。

　　六、代偿转移术：当需要受阻或遭到挫折时，可以用满足另一种需求来代偿。

　　七、升华术：即把受挫的不良情绪引向崇高的境界。

　　八、放松术：当心情不佳时，可以通过循序渐进自上而下放松全身，从而消除不良情绪获得积极的情绪。

　　九、照镜术：当情绪抑郁时，可以多照镜子，对着镜子里的我说好话，进行自我良性暗示和鼓励，一般都会有较好的效果。[/color]

时刻记住:眼前的一切都会过去.

我跟你有同样的烦恼,目前我采取的方法是运动,让自己多余的精力、烦燥的情绪在运动中得以宣泄！最好是大汗淋漓的，那样感觉最爽了，就像是所有的烦恼、不悦都随着汗水排出体外，人也精神很多！
呵呵！可以试试哦！

我也想知道怎么办？？？

你好,首先我介绍下我自己,在我以前我也是很自卑和内向的人,因为我认为我永远也比不上人家,论文化我初中没毕业,论金钱和地位我只是一个混混身无分文,有人告诉我一个人的习性决定一个人的一生,但一个人习性很难改,我常被家人和亲戚朋友看底,认为我这一生是没有什么作为,但是我就7年前开始改变自己