骑自行车周游

共同学习一下：

1 确定目标，制定计划，收集、查阅、整理沿途有关的各种资料和相关信息，确定自己的路线.

2 车辆准备，检查性能状况，调节各个部位，使之骑行舒服。

3 身体条件准备，了解自己的身体状况，需不需进行短途训练

4 其他备件，长袖上衣、遮阳帽、骑行眼镜、骑行手套，维修工具视环境而定。

5 骑行中要注意的

夏季，由于气温太高，白天骑行体力消耗极大，容易中暑。最好选择在早晚骑行。如果路面平坦，每小时骑行20公里左右，每天骑行的时间，在开始的3天到一周内，不宜太长。身体适应后，每天增加20到30公里。长途骑行后两脚会充血肿胀。休息时要平躺，尽可能把脚垫高，以促使血液循环。骑行中保持警惕性，保管好自己的财物、照相机等贵重物品也是非常重要的。由于疲劳、注意力分散等?A