我不想增大肌肉，只想增大力气，因为和我同龄的男孩力气都特别大，谁有很实用的方法？

一楼说的方法确实不会增加肌肉，但是也无法增加力量，适合女子塑身。如果想提高力量而不增加肌肉体积，那么就应该采用大重量低次数的训练，每组的训练次数不高于4次。力量训练中，6次以下主要发展力量，力量举和举重运动员一般都采用3次以下的极限试举；6-12次主要发展肌肉，健美运动员平时的训练多集中在这个范围，最常用的是8-12次；12次以上主要发展肌肉耐力，刻划线条，健美运动员在减重阶段常采用轻重量高次数的计划。

有肌肉才有力气.肌肉漂亮.

呵呵 这个简单 我练过体操 只要你每次锻炼后拉一拉肌肉，按摩一下锻炼过的肌肉，肌肉就不会变成一块一块的了。可以用各种锻炼方法，最主要的就是拉伸和按摩，这样就不会变成死肌肉。看看人家女子体操队的，能作出那么难的动作，而且身材还那么好！！！