我晚上睡觉老是睡不老实，老爱做梦，咋回事啊？

这种情况下,当养心安神,散火去燥.
方法一:食疗
柏子仁30克,猪心一个,红枣6个,煲汤

益智仁、柏子仁、熟枣仁（又叫酸枣仁）各15克，红枣6个，瘦肉2两煲汤

红枣6个，元肉15克，鸡蛋1个煮茶喝

方法二：物理治疗
在睡觉前用热水加50克粗盐泡脚，引血下行，待脚热透，用拇指按揉脚底涌泉穴（脚底人字纹的下方）1分钟左右。

方法三：气功、瑜珈锻炼，平衡体内阴阳

在临睡前趟在床上 肛门收缩30次左右 能增加睡眠质量.
很久以前看电视里介绍的,因为这办法比较容易做到,所以只记得这一种办法!

我的经验是，一般10点左右才睡，睡之前喝些蜂蜜水，当然蜂蜜是要纯正的。我个办法对我的失眠作用挺大的。

我也是这样的，我的方法是睡觉前喝点牛奶.看一下看不懂的书,一会儿工夫就要沉沉入睡

别想太多,一切空念

喝点牛奶