减肥，，，晕啊，晕死了。

我太肥了，注明一下，男，，，
以前很胖很胖的时候，我跑步，，，是减了很多，但后来就又反弹了。
我现在早上会跳40分钟的有氧操，想再次减下去，，但好像越减越肥了，去年的衣服今天穿，又紧了，，好晕啊，
跳操没用吗？还是怎么样，，我认得因为以前更胖，跑步会是很慢，所以时间会很长，，，现在是不是时间太短了，还是什么样，，有什么好的方法吗？

不要太着急`
首先你要先让你的胃变小`不过你前面也没有说你的胃口是多少`不过还是说要少吃些`摄入的比消耗的要少`自然会瘦啦
另外运动减肥是要持之以恒的`贵在坚持`
另外你是男孩儿`酒也是高热量的你知道吗`也要少喝哦`
还有就是你要知道在减肥过程中人体固有的脂肪细胞数目是不会减少的`变的只是脂肪细胞的体积`脂肪细胞变小了`脂肪层变薄了`肌肉形状显现出来`自然看起来就瘦了`所以如果你瘦了`摄入的热量又大于消耗量了脂肪细胞又被填充起来`也就是你所说的反弹了`
你知道你该怎么做了吗` 祝你早日成功

苹果减肥三天见效
众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。
苹果含有较多的钾，较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？
苹果减肥的基本知识
吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。 吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。 不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？ 同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。
如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。
举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。
苹果减肥的方法