我以20了，想再长高点，谁有不花钱的办法啊

首先，你要测测你的长骨干骺端是否还未骨化，就是还有没有长高的可能。如果还有，就是进行有效的补充钙质，上面几位讲的都没错，牛奶加运动，比如摸高训练等，还有就是要保证良好而充足的睡眠时间，矫正不良的生活习惯，尤其是坐姿等。

多运动：篮球，排球，跳高运动。
多吃含钙高的食物。
二者同时进行。
祝你梦想成真。

多吃点牛肉，然后多做拉伸的运动

但是你已经20了，不长了也有可能

多打篮球，多喝牛奶。

就4个字送 你 运动.补钙

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