如何使骨骼长粗壮

经常运动,多吃含蛋白质,维生素A B C D E,而且还要补钙,有条件的话,建议吃进口产品.比如 扭催莱安利 多吃对人体有益的食物,但每顿不要吃的太多,8成饱就可以.
早上一般要喝牛奶,吃鸡蛋.
中午一般要吃谷和肉之类的时候,特别是骨头汤.
晚上可以喝稀饭,吃几个小菜,和几个大馒头
不出3个月,你就OK了,就算天王老子和泰森一起来揍你,你也可以搞定他们的

没钱人的话我有办法

早上：吃牛奶或者豆浆 吃点面包或包子
因为包子或者面包的主要成分是淀粉，淀粉就是分解成**。不说了 麻烦死 反正这样吃 再加2个蛋

中午：多吃饭啊 很重要 鱼 蔬菜 水果 豆类制品 。。。。

晚上：吃稀饭啊 再加中午的

泰森还是有点勉强吧

多锻炼,吃好