为什么睡前喝牛奶会睡得好些？

睡前记着喝杯牛奶，牛奶里含有一种能使人疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量的吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用。特别是L色氨酸，它是大脑合成五羟色胺的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用。而且，睡前喝牛奶有利于身体对钙的吸收，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，有利于休息和睡眠。

不光是喝牛奶能帮助睡眠，浸牛奶浴也能治失眠。泡在牛奶里能使身心得到松弛，重要的是，牛奶的香味能安定神经，有促进熟睡的效果。其实，牛奶浴并不需要太多牛奶，只要把浴池里的水温调到35-40摄氏度，然后倒入2-3升牛奶，热乎地泡上二三十分钟左右就可以，如果觉得牛奶沐浴太可惜了，泡个热水澡照样可以美美地睡一觉。

不觉得,会胖倒是肯定的.我室友睡前喝牛奶没成功睡好过呀,看来视个人体质而定罗

就是起镇定作用，

稳定情绪容易睡眠

因为不管你多大年纪，你毕竟是从婴儿来的， 总习惯了 奶的味道 虽然不是母乳，但也是乳

听说睡前4个小时吃适量米饭也有助于睡眠

睡得香