伤病．．．困扰着我．．．

和本人情况差不多，经常就是抢板时落到别人脚上，然后肿得和个馒头一样。
所以得自己学会保护自己，多个心眼，盖帽的时候不要冲着人飞，尽量往他旁边跳，这样落地的时候会踩着实地。抢板也不要太凶，人多的时候只小跳，抢不着就算了，最多是被别人说两句。加强冲抢，要领和盖帽一样，起跳的时候看清楚哪块没人，控制身体往那边跳，这样既弹得高，又不容易受伤。
怎么治扭伤很多地方都有介绍了，一般是伤了马上冷敷，冷却血管，防止大出血，二十四小时后热敷，消肿。
职业球员一般是直接开刀，这样恢复最快。

一、分清伤势的轻重。如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤为轻度，可自己处置；如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨头上，并逐渐肿起来，说明可能扭伤到骨头，应立即去医院摄片诊治。
二、正确使用热敷和冷敷。扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。
三、正确按揉扭伤局部。扭伤初期，以在血肿处做持续的按法为好；24小时后做揉法，以肿处为中心，向周围各个方向擦揉。
四、适当进行活动。在扭伤初期，肿胀和疼痛逐渐加重，应停止活动，抬高患肢。待病情趋于稳定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活动。
五、合理用药。扭伤初期，不需内服药，不宜外敷活血的药物，以免血流更多，肿胀更大，必要时用点“好得快”喷洒伤处，会感到舒服点。24小时后，内服些云南白药、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消肿后就不必内服和外敷药物了。
六、如扭伤伤到骨头，医生给打上石膏后，一定要注意：
1、刚上石膏约10、20分钟内，不能随便移动患足。因为此时石膏还未发硬，易变形。
2、上好石膏的最初24小时内，应注意石膏的松紧。
3、足部上石膏后，一般不宜着地行走。
4、夏天上石膏，足应放在凉爽处，防止足汗过多而积聚在石膏内。
5、冬天上石膏，就注意患肢保暖，在石膏外的足端不能冻伤。
6、如上石膏后疼痛加剧应及时请医生检查。

我以前也因打球而扭到.我去问医生.他说不严重的话可以这样:立即用一块布包着冰块.敷在伤处.0.5小时左右后停止.第2天用个塑料