打篮球的时候,怎么瞬间提速啊,怎么练习啊

1，热身必不可少，400*4 前3圈慢跑，后一圈快跑，对于疲劳时的瞬间办法很有帮助。
2，蛙跳。此动作必须标准，不然容易拉伤大腿肌肉。
3，联系跳绳。先慢后快最有效。
4，带球冲刺。或者带球障碍冲刺。有利于肌肉记忆的形成。
5，灵敏训练。可让队友踩你的脚，而你要迅速躲闪。对于脚下瞬间爆发是很有效的训练方式。
6，必须坚持。

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平时要练好自己的跑步速度

然后是自己2手控球的速度

跑步练习就是跑
控球速度，2手都要稳控球
然后2手轮流1手控球快速绕场跑

都要多练！

一定要重心降低,多看看IVERSON打球或NBA那些速度快的小后卫,要帕克....