如何拉伸大腿外侧肌

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/12 09:11:29
我从小就爱运动 现在大腿的外侧的肌肉好大一块啊 该怎么拉伸它 具体点哦

人站直，跷起一腿，用手抓住鞋子，尽量靠近臀部。保持臀部平衡，膝盖并拢，直立的那条腿微微弯曲，如有保持平衡的困难，可以扶住墙或椅子。坚持8-12秒，换腿再做一次。（据说和有效，尝试中，你也试试）

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