请问我怎样才能睡好觉?

如果只是一般程度的难眠和多梦的话,那么睡前一两个小时内尽可能让自己心情平静,放松,睡前再喝一杯质量好点的纯牛奶,睡的时候不能把被子裹的紧紧的,更不能蒙住头部来睡,总之,让肌肉放松下来睡就可以了.
如果程度严重的话,那就去看中医调理吧,相信会有效果的!

买一小包药棉，睡前把二个耳朵塞紧。
也可用耳塞，另加一个睡眠用眼罩。
有条件的话，睡前再喝杯牛奶。

你有点神经衰落,去买点神经类药物吃一下.如果这样长时间下去你会生病的.

要学会闹中取静。
必要时给同事婉转的提个建议也不是不可以。