如何锻炼身体 减去脂肪

多活动，千万别节食，对身体不好！多喝水！身体自身通过氧气来转换能量的运动，运动40分钟可把肌肉内糖原消耗掉，40分钟之后脂肪开始供能，所以要想达到减重目的，至少要锻练45-60分钟，但不要超过90分钟才有效果。
有氧运动包括：游泳、骑车、跑步、跳操、打球、跳绳等。

一个字 走 跟有帮助的 不要喝可乐之类的饮料 不要吃蛋糕之类的甜品

有氧运动是以增强心肺功能和减脂为目的。
身体自身通过氧气来转换能量的运动，运动40分钟可把肌肉内糖原消耗掉，40分钟之后脂肪开始供能，所以要想达到减重目的，至少要锻练45-60分钟，但不要超过90分钟才有效果。
有氧运动包括：游泳、骑车、跑步、跳操、打球、跳绳等。

我19岁，165CM，44KG
你现在还小不要想什么减肥之类的，对身体不好而且还是学生没那么多时间去做那些运动，要是想减脂肪就做做仰卧起坐把，还有在倒霉的那几天千万不要长跑，那样对发育不好

跑步