有什么方法塑造自己形体美

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/08 00:23:27

1、第一步先要确定可行计划，先制订一周的，实行一周作为实验

2、然后执行一个月

3、饮食先要规律，早吃好，午吃饱，晚吃少或不吃

4、锻炼内容很简单，每天步行5000到10000步，循序渐进，关键要坚持

5、睡眠要规律，10点前要睡觉（每周必须坚持4天），8点前起床

5、3个月后再进行下一步，你会发觉体形已有很大改观