便秘该怎么办阿.?请医学专业人士给点意见.

多喝水，少吃辛辣食物，多吃水果如芭蕉，苹果啊之类的，只是吃苹果的时候要削皮。每天早起，空腹喝一杯淡盐水，要温的，喝不习惯就喝白开水。早起晚睡之前都用手按摩小腹，促进肠道的蠕动消化，有利于排便。要少吃比较干的食物，象饼干，煮鸡蛋之类的。还有且很重要的就是要适当减轻压力，因为压力过大也很容易导致便秘。
长期便秘是大事，因为每个人身体里的毒素都靠便便的时候排出来，毒素长期积累在体内对身体很不好的。
最后提醒你一下，如果长期这样就要检查一下是不是得了痔疮。痔疮很难治愈，还会恶化，所以要提早预防才是！！
我也是便秘，所以一直在查相关的治疗措施。最后发现养成好的生活习惯，保持心情愉快，才是最好的解决办法！祝你早日康复！

要想解决便秘困扰就要先弄清导致便秘的原因，事实上很多的便秘问题都是由于肠道蠕动异常引起的，肠道本身没有器质性问题。
1、单纯性便秘
由于外出旅行等生活规律发生变化而引起的一时便秘。一旦生活恢复正常症状就会自行消失。
2、迟缓性便秘
大肠松弛，送便能力差引起的便秘。体弱、运动不足的女性便秘者大多属于这个类型。
3、习惯性便秘
因为嫌外面的厕所脏或清早时间紧迫，有便感时也忍着，致使直肠里再有了大便时感觉神经却迟钝了。这种不规律的排便造成习惯性的便秘。
4痉挛性便秘
便秘和腹泻交替出现。工作过度和精神紧张是根本诱因，神经质的人最易如此。
便秘对女性的危害
伴随的症状
*伴随呕吐和头痛
*肌肤失去光泽，脸上长雀斑和粉刺
*精神不振、烦躁不安
*腹涨、腹痛和排便困难
可能引发的疾病
*大肠癌、痔、高血压、乳腺癌——每天排便的女性患乳癌的几率为5%，每周排便2次以下的女性患乳腺癌的几率为25%
饮料的“解秘”方法
饮醋疗法：
米醋30毫升(约两大勺)，蜂蜜两勺，搅拌3-5倍的水，每餐后饮用。
#醋可以促进排便，但是直接饮用会伤及胃和十二指肠，所以要稀释后饮用。
#便秘严重者可以加大剂量。
冷饮疗法：
早晨起床先空腹饮用一杯凉开水或一杯冷牛奶，肠胃受到刺激会