怎样能更快更好练胸肌？不用太多器械，就哑铃，在家中

练胸肌好的方法就是卧推(但没有就算了)如果用哑铃的话,那就是:双手持铃向前生直然后两手同时向后摆,在回到伸直式.然后就重复了.这个是扩胸的.(注意两手不要下垂)

......等胸腔长好的吧

饮食很重要的
俯卧撑